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Pole fitness
Le pole fitness est une discipline qui combine danse, acrobaties et exercices de renforcement musculaire autour d’une barre verticale.
Elle développe force, souplesse, coordination et confiance en soi tout en offrant un entraînement complet et artistique.
Cinq niveaux : Intro - Niv 1 - Niv 2 - Niv 3 - Niv 4
Pole fitness
Pole choré
Ce cours enseigne des chorégraphies de pole. C'est les cours parfait pour apprendre à enchainer les mouvements de pole fitness appris. Cela rajoute l'aspect cardio à ce sport.
Ce cours est donné sur 2h. D'une semaine à l'autre, le niveau est alterné (semaine 1 : niveau 1-2, semaine 2 : niveau 3-4). Il est suggéré de choisir un niveau inférieur pour commencer.
Deux niveaux : Niv 1-2, Niv 3-4
Pole Choré
Flexibilité
Ce cours permet d'accroître sa flexibilité en force. Il fait travailler les muscles afin d'obtenir leur pleine extension en mouvement. Il fait également travailler la flexibilité passive, c'est-à-dire lorsque l'ensemble des muscles sont relâchés pour dépasser leur capacité de flexibilité actuel.
C'est un excellent cours complémentaire aux autres disciplines, mais c'est aussi un incontournable pour reste dans un corps sain sans raideurs.
Flexibilité
Tissu aérien
Le tissu aérien est une discipline acrobatique où l’on exécute des mouvements, montées, chutes et figures artistiques en suspension dans deux longs draps suspendus au plafond.
Elle développe la force, la souplesse, la coordination et la grâce, tout en offrant une expression artistique spectaculaire dans les airs.
Deux cours offerts : enfants, adultes
Tissu aérien
Cerceau aérien
Yoga aérien
Zumba
Cardio boxe
La cardio boxe est un entraînement énergique qui s’inspire des techniques de la boxe sans contact.
Elle combine coups de poing, jeux de pieds et exercices de conditionnement pour améliorer la force, l’endurance et la coordination tout en libérant le stress.
Aucune notions de boxe n'est requise pour ce cours.
Cardio Boxe
Danse en ligne
Hiits
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement fractionné à haute intensité alternant courtes périodes d’effort intense et de récupération.
Cette méthode efficace améliore la condition cardiovasculaire, favorise la perte de graisse et renforce l’ensemble du corps en peu de temps.
Hiits
Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement axée sur le renforcement des muscles profonds, la posture, la respiration et le contrôle du mouvement.
À l'essai, deux machines Reformer seront disponible pour un entrainement en circuit où vous pourrez essayer diverses techniques de mise en forme.
Pilates
Yoga Vinyasa
Yoga Yin
Pole Double
Le pole double se pratique à deux. Ce sont des mouvements parfois en miroir, parfois en soutien l'une de l'autre. Cette discipline permet d'élargir son répertoire de mouvements car certains se font uniquement à deux et plus. Elle travaille également sa confiance en soi-même et en sa partenaire.
Pas de partenaire ? Aucun souci, nous vous en trouverons un sur place pour profiter pleinement de la séance !
Pole double
Acro Yoga
L’acro yoga est une discipline qui combine le yoga, les acrobaties et parfois le massage thaï.
Pratiqué en duo ou en groupe, il développe la force, l’équilibre, la confiance et la communication, tout en favorisant la connexion entre les partenaires.
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Pas de partenaire ? Aucun souci, nous vous en trouverons un sur place pour profiter pleinement de la séance !
Acro yoga
Jiu Jitsu
Auto-défense
Auto-défense
L’auto-défense enseigne des techniques pratiques pour prévenir et se protéger face aux agressions (postures, esquives, dégagements et prises simples).
Elle développe la confiance, la vigilance, la gestion du stress et la capacité à réagir efficacement en situation réelle, pour tous âges et niveaux.
Danse séduction
Danse séduction
La danse séduction est une forme de danse expressive qui met en valeur la féminité, la sensualité et la confiance en soi à travers des mouvements gracieux et assumés.
Elle permet de se reconnecter à son corps, d’explorer son charisme et de s’épanouir dans une ambiance à la fois artistique et libératrice.
Heels
Pole sexy
C'est une discipline de pole combine mouvements sensuels, chorégraphies dynamiques et travail de posture. Elle développe la confiance en soi, l’équilibre, la coordination et l’expression corporelle tout en offrant un entraînement complet et énergique.
Le port de talons hauts n'est pas obligatoire ni nécessaire pour ce cours.
Maman&bébé
Maman & bébé
Ce cours permet aux nouvelles mamans de retrouver leur tonus tout en partageant un moment complice avec leur bébé. Elle favorise la récupération postnatale, renforce les muscles profonds et crée un lien privilégié entre la mère et l’enfant.
Nul besoin d'avoir un bébé pour participer à ce cours.
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